근감소증 예방하는 생활습관 - 근육은 나이보다 먼저 늙는다
나이보다 먼저 늙는 것은 ‘근육나이가 들어도 건강하게, 스스로 걸으며 살고 싶다는 바람은 누구나 가지고 있습니다. 그런데 그 바람을 좌우하는 것이 바로 근육이라는 사실, 알고 계셨나요?근육은 단순히 몸을 움직이기 위한 조직이 아닙니다. 에너지 대사, 혈당 조절, 체온 유지, 면역력 강화, 낙상 예방 등 우리의 삶의 질에 직결되는 중요한 역할을 합니다. 그런데 나이가 들수록 특별한 이유 없이 힘이 빠지고 계단 오르기가 힘들어지며, 손쉽게 피로해진다면 근감소증(Sarcopenia)을 의심해봐야 합니다.세계보건기구(WHO)에서도 근감소증을 만성질환의 위험 요인으로 경고하고 있으며, 최근에는 젊은 층에서도 운동 부족, 영양 불균형, 다이어트 등으로 인해 조기 근감소가 나타나는 사례도 증가하고 있습니다.근감소증은..
2025. 4. 17.
감정 조절이 건강에 미치는 영향 - 감정을 다스릴 수 있다면, 삶을 다스릴 수 있다
왜 ‘감정 조절’이 건강의 핵심일까? 우리는 하루에도 수십 번 다양한 감정을 느낍니다.기쁨, 분노, 슬픔, 불안, 짜증… 이 감정들이 순간순간의 반응에서 그치지 않고,우리 몸과 마음의 상태에 깊은 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요?감정은 단순히 ‘느끼는 것’이 아닙니다.감정들은 뇌와 자율신경계를 통해혈압, 심박수, 호흡, 소화기능, 면역력에까지 영향을 미치죠.최근 심리신경면역학(Psychoneuroimmunology)은감정과 면역계, 신경계, 내분비계의 상호작용을 다루며‘감정 관리가 곧 건강 관리’라는 사실을 과학적으로 증명하고 있습니다.따라서 감정을 잘 다스리는 능력은 단순한 성격 문제가 아닌,삶의 질을 좌우하는 ‘건강한 생존 전략’이자현대인에게 꼭 필요한 정신 근육이라 할 수 있습니다.1. 스트레스..
2025. 4. 17.
바른 자세가 건강에 미치는 영향 - 몸이 곧을수록 삶도 곧아진다
‘자세’라는 작은 습관이 만드는 큰 변화하루 중 우리는 얼마나 바르게 앉고, 걷고, 서 있는가?생각보다 많은 사람들이 등을 구부린 채 컴퓨터 앞에 앉아 있고,한쪽 어깨에만 가방을 메고 다니며,고개를 푹 숙인 채 스마트폰을 들여다보는 시간이 대부분이다.이러한 자세는 단순한 습관처럼 보이지만,장기적으로 몸의 구조를 변형시키고,호흡, 소화, 혈액순환, 심지어 정신 건강에도 영향을 미친다.즉, ‘자세’는 단지 외형의 문제가 아니다.바른 자세는 내 몸 전체의 균형을 지키는 기본 습관이며,지속적인 건강과 삶의 질을 결정짓는 핵심 요소다.이번 글에서는 바른 자세에 대해 알아보고자 합니다.주요 효과 >1. 척추 건강 유지 – 모든 움직임의 중심을 지키다우리 몸의 중심축인 척추는 전체 체중을 지탱하는 기둥이다.바른 자..
2025. 4. 17.
